回帖：今天是学自由泳的第十一次下水，重新换了个露天的大池，但人很多，只能见缝插针的一段一段的游，运气好的时候，偶尔还能游上三四十米不会因发生碰撞而中断。游了个把小时后，有了新的体会，肩臂舒展往前伸的感觉来了，刚开始又把以往的节奏打乱了，不过，继续练习了会，又适应了。
这样一来，以前刻意的拇指先入水的动作现在变的自然多了，而且水下的划程似乎也变长了一些，整套动作下来，效率有了一定提高。
关于呼吸，感觉自己以前似乎没有什么问题，因为有蛙泳呼吸的基础，水下呼水面吸不是问题，中间还变换着慢呼，快呼以及分段呼的呼吸方式，以及变换两划一呼吸三划一呼吸四划一呼吸等节奏，觉得对自己的游进时产生的疲劳没有多大改善，看来还是自己的耐力（主要是臂部）不行。
此外，还以不同的速度游着体会，感觉总体动作已经较为协调，下步还是要象今天一样，在不断的前游中进一步发掘各个动作的细节，进而找到新的感觉。